6 นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่ต้องระวัง ถ้าจะเล่นการพนัน

6 นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่ต้องระวัง การพนันที่ใช้คาสิโนเป็นอุตสาหกรรมขนาดใหญ่ทั่วโลกโดยมีผู้เข้าชมมากกว่า 50 ล้านครั้งต่อปีโดยเฉลี่ย ในบรรดาผู้เยี่ยมชมเหล่านี้หลายคนจะเดินทางหลายครั้งต่อปี

คาสิโนได้รับการออกแบบให้เป็นศูนย์กลางสำหรับทุกสิ่งที่สนุกสนานรวมถึงนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากมายที่เราทุกคนหลงระเริงในบางโอกาส การพนันยังเพิ่มความตื่นเต้นทำให้เกิดความวิตกกังวลและความเครียดซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมที่พร้อมใช้งานเช่นการสูบบุหรี่การดื่มสุราหรือการกินมากเกินไป

หากคุณกำลังพยายามดูสุขภาพของคุณหรือเป็นนักพนันคาสิโนบ่อยๆสิ่งที่คุณทำระหว่างการเยี่ยมชมอาจเพิ่มขึ้นทำให้คุณมีมากกว่าเงินรางวัลหรือขาดทุนที่ต้องจัดการเมื่อคุณกลับถึงบ้าน

ต่อไปนี้เป็นนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพหกประการที่คุณอาจพบเมื่อเล่นการพนันในคาสิโนและวิธีที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้

1 – ดื่มด่ำกับอาหารจานด่วนและบุฟเฟ่ต์

คาสิโนเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีร้านอาหารหรือบุฟเฟ่ต์มากมายให้เลือกได้ตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน

แน่นอนคุณควรวางแผนที่จะสนุกกับตัวเอง ตัวเลือกอาหารเป็นส่วนหนึ่งของความน่าสนใจของการไปที่คาสิโนตั้งแต่แรกและให้ประสบการณ์การรับประทานอาหารที่คุณไม่สามารถหาได้ที่บ้าน

กุญแจสำคัญในการมีความสุขโดยไม่ต้องรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างสมบูรณ์คือการวางแผนล่วงหน้า

การวางแผนล่วงหน้าหมายความว่าคุณจะไม่ต้องเครียดกับการเลือกอาหารในระหว่างการเข้าพักหรือใช้เวลาห่างจากการพนันเพื่อถกเถียงเกี่ยวกับตัวเลือก หากไม่มีการเตรียมตัวคุณอาจเลือกใช้ตัวเลือกที่สะดวกที่สุดซึ่งมักเป็นตัวเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด

ค้นคว้าว่ามีตัวเลือกอะไรบ้าง คาสิโนบางแห่งอาจเสนอเมนูร้านอาหารออนไลน์เพื่อดูตัวอย่างก่อนการเยี่ยมชมของคุณ การดูเมนูอาจเป็นประโยชน์หากคุณมีความต้องการด้านอาหารที่เฉพาะเจาะจงเช่นมังสวิรัติมังสวิรัติผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือปราศจากกลูเตน

บุฟเฟ่ต์อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวิธีที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากมีทั้งตัวเลือกอาหารที่หลากหลายและขนาดของชิ้นส่วนที่ไม่ จำกัด

ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์สองสามประการที่จะทำให้มื้ออาหารบุฟเฟ่ต์ของคุณเป็นไปอย่างราบรื่น

• เก็บไว้เที่ยวเดียว
  • หากคุณแบ่งมื้ออาหารเป็นคอร์สให้เดินทาง 1 เที่ยวต่อคอร์สและใช้ขนาดจานที่เหมาะสม
• อย่าใส่จานของคุณมากเกินไป
  • ใช้เวลาสักครู่เพื่อจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่คุณต้องการลองและหากมีตัวเลือกที่น่าสนใจมากเกินไปอย่าลืมว่าคุณสามารถวางแผนที่จะกินบุฟเฟ่ต์อีกครั้งในวันอื่น
• เลือกจานที่มีขนาดเฉลี่ย
  • CDC อ้างอิงตามคำแนะนำของพวกเขาเกี่ยวกับขนาดจานเก้านิ้ว
  • การบรรจุจานขนาดเล็กจะดูเหมือนกับการเติมจานที่ใหญ่กว่า
    • การตีความปริมาณที่พึงพอใจของร่างกายของคุณขึ้นอยู่กับสัดส่วนมากกว่าปริมาณที่แน่นอน
    • ดังนั้นโดยพื้นฐานแล้วอาหารที่น้อยลงอาจดูเหมือนมากกว่าขึ้นอยู่กับขนาดจานของคุณ
  • พยายามยึดติดกับทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและ จำกัด อาหารที่มันเยิ้มเค็มและหวานมากเกินไป
    • ปฏิบัติตาม “วิธีจาน” สำหรับมื้ออาหารที่สมดุลตามที่ CDC ระบุไว้ ครึ่งจานของคุณควรประกอบด้วยผักที่ไม่มีแป้งเช่นผักใบเขียวบรอกโคลีหรือแครอท หนึ่งในสี่อาจเป็นโปรตีนไม่ติดมันเช่นไก่ไข่หรือเต้าหู้ ส่วนอีกไตรมาสอาจเป็นธัญพืชหรือแป้งเช่นมันฝรั่งข้าวหรือพาสต้า

สิ่งล่อใจที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งในขณะที่การพนันในคาสิโนคือของว่างคาสิโนส่วนใหญ่จะมีหลากหลายวิธีในการซื้อขนมขบเคี้ยวหรือมีให้ในขณะที่คุณเล่นการพนัน ตัวเลือกเหล่านี้หลายตัวมักจะมีคาร์โบไฮเดรตน้ำตาลหรือเกลือสูง พยายามเลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่นถั่ว ของว่างที่มีโปรตีนโดยเฉลี่ยแล้วจะมีความสมดุลมากกว่าอาหารเช่นมันฝรั่งทอดหรือเพรทเซิล

หรือคุณสามารถนำของว่างที่ดีต่อสุขภาพติดตัวไปด้วยเช่นโปรตีนบาร์อัลมอนด์คั่ว 1 มื้อเป็นต้นเพียงพยายามทำตามกำหนดเวลาและทำอะไรก็ตามอย่าข้ามมื้ออาหาร! คุณจะรู้สึกดีขึ้นตลอดทั้งวันเมื่อมีอาหารอยู่ในท้องและจะมีสมาธิดีขึ้นในขณะที่เล่น

2 – การบริโภคแอลกอฮอล์

มีแอลกอฮอล์อยู่ทั่วประสบการณ์คาสิโน เช่นเดียวกับอาหารก็มีศักยภาพในการเพิ่มความสนุกสนานและทำลายแผนสุขภาพของคุณ

เช่นเดียวกับอาหารให้วางแผนที่จะเพลิดเพลินกับตัวเอง เป้าหมายคือการมีความสุขไม่เครียดเพิ่มเติม มักจะมีเครื่องดื่มให้บริการอย่างต่อเนื่องในขณะที่คุณเล่น ความผิดพลาดอย่างหนึ่งของนักพนันคือการปล่อยให้แอลกอฮอล์แอบเข้าไปโดยไม่ได้ตั้งใจ

หากคุณมีแนวโน้มที่จะดื่มด่ำมากเกินไปคุณอาจได้รับประโยชน์จากการวางแผนล่วงหน้าอย่างง่ายๆเช่นเดียวกับที่คุณทำกับอาหาร ดูเคล็ดลับด้านล่างเพื่อช่วยคุณ

• ขั้นแรกให้ติดตามปริมาณการดื่มของคุณ คุณจะฟุ้งซ่านดังนั้นการทำตามขั้นตอนง่ายๆอย่างมีสติน่าจะเป็นประโยชน์ สั่งซื้อตามเวลาและบันทึกจำนวนเครื่องดื่มที่คุณมี สร้างสิ่งที่ทำงานและช่วยให้คุณติดตามได้อย่างง่ายดาย
• เลือกตัวเลือกแคลอรี่ต่ำ การหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงจะช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำและลดระดับน้ำตาลในเลือดที่อาจนำไปสู่อาการปวดหัวและอาการเมาค้าง
• สั่งน้ำพร้อมกับเครื่องดื่มของคุณหรือทางเลือกอื่น การเปลี่ยนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กับน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์อื่น ๆ จะช่วยให้ก้าวเดินช้าลงและช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำ
• อย่าลืมกินในขณะที่คุณดื่มเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างหรือปวดท้องซึ่งอาจทำให้การเดินทางตกรางได้ง่าย
• จำกัด หรือหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในขณะที่เล่นการพนันหรือ จำกัด เวลารับประทานอาหาร เป็นเรื่องยากที่จะรักษาเวลาให้ทันในขณะที่คุณเล่นและหากเซิร์ฟเวอร์ของคุณเอาใจใส่เครื่องดื่มอาจเป็นเรื่องยากที่จะติดตามตลอดทั้งวัน

3 – การอดนอน

คาสิโนได้รับการออกแบบมาเพื่อสร้างรายได้จากนักพนันตลอด 24 ชั่วโมง การสร้างตารางเวลาที่มีช่วงพักและเวลานอนนั้นขึ้นอยู่กับคุณ

เช่นเดียวกับวันหยุดพักผ่อนส่วนใหญ่คุณอาจไม่คาดหวังที่จะทำตามตารางเวลาปกติของคุณ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรทิ้งกิจวัตรทั้งหมดของคุณออกไปนอกหน้าต่าง การหาเวลาพักผ่อนจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นโดยรวมระหว่างการเดินทางและเพิ่มประสิทธิภาพ

สิ่งสำคัญคือต้องพยายามเข้าใกล้ปริมาณการนอนหลับที่แนะนำให้มากที่สุด ปริมาณที่แนะนำโดยทั่วไปประมาณเจ็ดถึงเก้าชั่วโมง พิจารณาวางแผนการพักเพื่องีบหลับหากคุณคาดว่าจะลดการพักผ่อนให้สั้นลง

การงีบหลับช่วงเวลาสั้น ๆ 10 ถึง 20 นาทีหรือการงีบหลับแบบ REM 90 นาทีถือเป็นความยาวที่เหมาะสมที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการง่วงนอน อย่าลืมว่าความเข้มข้นความจำอารมณ์และระดับพลังงานของคุณล้วนได้รับผลกระทบจากการอดนอน

หากคุณกำลังมองหาประสิทธิภาพสูงสุดและเพื่อลดการตัดสินใจที่หุนหันพลันแล่นซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อเกมของคุณการพักผ่อนให้เพียงพอจะทำให้คุณมีขาที่ดีขึ้น

อีกปัจจัยสำคัญในการพักผ่อนให้เพียงพอคือรูปแบบการนอนของคุณหรือที่เรียกว่าจังหวะการเต้นของหัวใจ การเปิดรับแสงและระดับการป้อนข้อมูลทางประสาทสัมผัสเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับการควบคุมรูปแบบนี้ ถ้าคุณฝืนการทำงานของการพักผ่อน และการเต้นของหัวใจละก็ จะทำให้คุณอาจจะหมดสติไปก็เป็นได้

คาสิโนมักจะรักษาระดับแสงให้คงที่ซึ่งส่วนใหญ่มักจะกะพริบและคุณมักจะอยู่ท่ามกลางเสียงรบกวนมากมาย ดังนั้นให้ระบบของคุณหยุดพัก วางแผนหาเวลาเงียบ ๆ อย่างน้อยสองสามชั่วโมงก่อนนอนเพื่อให้ร่างกายได้มีโอกาสปิดการนอนหลับอย่างเหมาะสม ยิ่งไปกว่านั้น ระบบแสงที่อยู่ในคาสิโน จะทำให้คุณตาพล่ามัว และทำให้การมองเห็นลดลง ควรหลีกเลี่ยงการมองแสงนานๆ อะไรกินบำรุงสายตาและพักผ่อน

หรือออกไปข้างนอกและเดินเล่น การลดเสียงรบกวนรอบข้างและเพิ่มการไหลเวียนของคุณสักหน่อยจะช่วยเพิ่มความสามารถในการเหนื่อยล้าและนอนหลับพักผ่อนได้มากขึ้น การหลีกเลี่ยงอาหารมื้อใหญ่คาเฟอีนและแอลกอฮอล์ใกล้กับเวลานอนก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกันเนื่องจากปัจจัยเหล่านี้อาจทำให้นอนไม่หลับและนอนไม่หลับ

4 – การนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน

เวลาผ่านไปเร็วกว่าที่คุณคิดในขณะที่คุณกำลังเล่นเกมมากมายในสภาพแวดล้อมของคาสิโน การนั่งหรือยืนเป็นเวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ในประเภทที่ชนะเป็นเรื่องปกติ

การนั่งหรือยืนเป็นเวลานานขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพของคุณการนั่งหรือยืนเป็นเวลานานอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดบวมหรือตึงได้ มีบางสิ่งง่ายๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยลดความเสี่ยงนี้ลองตั้งค่าการแจ้งเตือนทางโทรศัพท์เพื่อส่งสัญญาณให้ตัวเองหยุดพัก คุณสามารถตั้งการแจ้งเตือนให้คุณลุกขึ้นเปลี่ยนตำแหน่งและ / หรือเดินไปรอบ ๆ การเดินไม่เพียง แต่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดผลเสีย แต่ยังช่วยเพิ่มสมาธิและพลังงานของคุณด้วย

ถ้าทำได้ให้ออกไปข้างนอก มันจะทำให้ความรู้สึกของคุณหยุดพักและช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและตั้งค่าใหม่อีกรอบ คุณยังสามารถลองใช้ถุงเท้าหรือถุงน่องที่พยุงได้ ถุงเท้าบีบอัดสามารถช่วยป้องกันอาการบวมลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดและลดความเจ็บปวดจากความเครียดที่เท้าและขาจากการยืนเป็นเวลานาน

5 – ความเครียดเกินพิกัด

ความเครียดอาจเป็นได้ทั้งทางบวกและทางลบ เกมการเล่นของความเสี่ยงที่เป็นที่น่าตื่นเต้นและสนุก แต่ยังสามารถเช่นเดียวกับกระตุ้นความวิตกกังวลเมื่อคุณตีอับโชคร้าย

เช่นเดียวกับอาหารการพยายามวางแผนล่วงหน้าสามารถช่วยลดความเครียดได้เมื่อต้องจัดการความเครียด สองรีสอร์ทที่หรูหราที่สุดในลาสเวกัส

ตัวอย่างเช่นคุณควรใช้เวลาให้เป็นงบประมาณสำหรับการเดินทางของคุณ ซึ่งรวมถึงอาหารที่พักและเงินเดิมพัน แยกย่อยตามวันหรือสถานที่เพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับกิจกรรมที่หลากหลายได้ตลอดการเดินทางแทนที่จะเป่ามันทั้งหมดในที่เดียว หากคุณไม่สามารถอยู่ในงบประมาณได้ให้หาเพื่อนหรือเลือกกลยุทธ์เช่นใช้เงินสดเท่านั้น

การหยุดพักบ่อยๆก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน แม้แต่การเดินเล่นในระยะสั้น ๆ นอกคาสิโนก็เป็นประโยชน์ต่อคุณ ลองดูกิจกรรมอื่น ๆ ที่มีให้หรือเลือกสถานที่เงียบสงบเพื่อรับประทานอาหารเพื่อคลายความเครียดเป็นระยะ ๆ ตลอดทั้งวัน

สุดท้ายใช้เวลาดูแลตนเองหากคุณต้องการ การดูแลตนเองมีลักษณะแตกต่างกันไปสำหรับทุกคนดังนั้นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดคือการเรียนรู้ว่าอะไรเหมาะกับคุณ อาจจะเป็นการไปเที่ยวสปาหรือทำผิวหน้า บางทีคุณอาจต้องนำน้ำมันหอมระเหยไปด้วยเพื่อช่วยให้คุณคลายความเครียด หรือคุณสามารถออกกำลังกายเป็นประจำจากที่บ้านเพื่อให้ตัวเองมีเหตุผล

6 – สูบบุหรี่

เช่นเดียวกับกลไกการเผชิญปัญหาอื่น ๆ การสูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาแห่งความเครียด หากคุณรู้สึกไวต่อควันบุหรี่หรือต้องการหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจคุณอาจต้องการค้นหาคาสิโนที่ไม่อนุญาตให้สูบบุหรี่หรือมีการแบ่งส่วนสำคัญระหว่างพื้นที่สูบบุหรี่และพื้นที่ปลอดบุหรี่

หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการสัมผัสและมีความรู้สึกไวได้ให้แน่ใจว่าได้หยุดพักเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์เป็นประจำและพิจารณาใช้น้ำเกลือล้างไซนัสหรือยาแก้แพ้เพื่อลดอาการของคุณโปรดทราบว่านิสัยบางอย่างไปด้วยกัน หากคุณวางแผนที่จะหลีกเลี่ยงพฤติกรรมหนึ่งคุณอาจต้องละทิ้งหรือ จำกัด พฤติกรรมอื่นเช่นแอลกอฮอล์หรือการเล่นเกมบางประเภทขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณ

อย่าลืมมีสติกับการใช้งานของคุณ เช่นเดียวกับการดื่มเหล้าการสูบบุหรี่มากกว่าที่คุณตั้งใจโดยไม่ได้ตั้งใจนั้นเป็นเรื่องง่ายในสภาพแวดล้อมของคาสิโนดังนั้นการทำตามขั้นตอนเพื่อรักษาความตระหนักในการใช้งานของคุณอาจเป็นสิ่งสำคัญ

ลองเชื่อมโยงการใช้งานกับช่วงพักหรือเดินเล่น เก็บคะแนนไว้หรืออย่าวางแผนที่จะซื้อเพิ่ม ลองใช้ทางเลือกอื่นเช่นไอระเหยหรือสารทดแทนนิโคติน หากคุณชอบสูบบุหรี่ในขณะที่เล่นการพนันการสูบไออาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณ หากคุณกำลังพยายามละเว้นสิ่งทดแทนบางอย่างเช่นหมากฝรั่งหรือแผ่นแปะอาจช่วยลดความอยากของคุณได้

สรุป

การเดินทางไปคาสิโนตามที่ดินอาจเป็นเรื่องสนุกมากและไม่จำเป็นต้องส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณหากคุณทำตามขั้นตอนง่ายๆเพื่อตรวจสอบนิสัยที่ไม่ดีและหลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่จำเป็น

ไม่ว่าคุณจะไปเป็นประจำหรือไม่อยากทุ่มสุดตัวในวันหยุดสุดสัปดาห์การวางแผนล่วงหน้าและการตั้งความคาดหวังที่สมเหตุสมผลถือเป็นกุญแจสำคัญในการปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพและลดความเครียด

เป้าหมายคือการใช้ประโยชน์จากประสบการณ์คาสิโนที่สำคัญสำหรับคุณในขณะที่สร้างสมดุลให้กับสิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอารมณ์และความสามารถในการนำเสนอของคุณ

หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณตระหนักถึงสิ่งทั่วไปบางอย่างที่คุณอาจต้องการ จำกัด หรือหลีกเลี่ยงขณะเล่นการพนันในคาสิโนและให้ทางเลือกที่เป็นประโยชน์แก่คุณ

อ่านบทความเกมสล็อต ออนไลน์อื่น ๆ เพิ่มเติม : Yggdrasil ,Lady Hawk , epicwingame , Slotxo

อัพเดทล่าสุด : 14 ตุลาคม 2020 (ข้อมูลล่าสุดปี 2020)